在支付宝中借钱和还款的步骤如下：
借钱步骤：
1. 打开支付宝APP。
2. 点击右下角的“我”进入个人中心。
3. 在个人中心中找到并点击“蚂蚁借呗”或“网商银行”贷款选项。
4. 进入后点击“去借钱”，输入借款金额，选择借款期限和还款方式。
5. 确认借款信息无误后，提交申请并等待审核通过。
6. 审核通过后，借款金额将转入用户指定的支付宝账户或银行卡账户中。
还款步骤：
1. 打开支付宝APP。
2. 在“我的”页面中点击“蚂蚁借呗”或“网商银行”进入贷款页面。
3. 点击“去还钱”按钮。
4. 选择“提前还款”或“按期还款”。
5. 输入还款金额，系统会自动计算利息和手续费。
6. 确认还款信息无误后，点击“确定”并进行支付。还款成功后，系统会提示还款成功。
建议：
提前还款：如果有足够的资金，可以选择提前还款，这样可以减少利息支出。提前还款时，请确保支付宝账户或绑定的银行卡中有足够的余额。
自动还款：系统默认在还款日进行自动代扣，用户只需确保在还款日当天账户余额充足。如果自动扣费未成功，建议手动还款。
沟通与帮助：如果无法按时还款，建议及时与出借人沟通，说明情况，寻求可能的延期还款或分期还款的解决方案。
