天气渐暖，又到了露胳膊露大腿的季节了。很多爱美的女性开始着手减肥大计了。但是减肥也不是一蹴而就的，也需要稳扎稳打，是一个循序渐进的过程，我们要做到"健康减肥"，在减重的同时，也能保证我们的身体处于稳健的状态。
下面是我之前为自己制定的一个四周减肥计划，也是我自己之前实践过并且有效的，大家可以借鉴一下。
第一周，早餐，午餐，晚餐正常吃，八分饱即可。18点以后不要吃任何东西，饿了的话可以适当喝点水。同时这个阶段不要吃膨化食品，巧克力等高热量零食。这个时候不需要额外运动，坚持一周时间。白天的时候坚持多喝点水，如果失败无法进行下一阶段，如果放弃恢复正常吃喝就好。
第二周，早餐，午餐正常吃，晚餐不吃，午餐是你一天里面的最后一餐。不需要运动，坚持一周。体重会赢来大幅度下降，但是外表可能看不出来，因为是从内脏开始减，疲惫感减轻，排便也会规律。
第三周，早餐，午餐必须吃，晚餐少吃或者不吃。每天喝水量2000ml以上，配合轻度有氧运动，比如慢跑跳绳等，去浮肿且帮助保持皮肤紧致，这个阶段加入了运动，很多人可能会放弃了，最重要的就在坚持。
第四周，延续第三周的做法，在此基础上女生可以加上瑜伽塑形，男生可以补充蛋白质锻炼肌肉，要多拉伸或者慢跑，这个阶段脂肪会大量流失。体重下降最多，出成果的一周。坚持就是胜利✌。
